传统跪坐养身又养心

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      跪坐其实也叫做正坐,姿势就是席地而坐,把臀部放在脚踝上,然后上身挺直,双手规矩的放在膝盖上,目不斜视。

      跪坐这个动作比较常见,在我国古代原本是没有椅子的,也没有现代吃饭用的大圆桌,人们普遍都跪着交谈,或者是跪着读书、吃饭、休息等,而且古人的身体健康状况是非常不错的,这是不是和跪坐有一定的联系呢?

      跪坐的好处

      对于很多人而言,跪坐是一件非常痛苦的事情,其实跪坐是一种利大于弊的姿势,跪坐也是一种锻炼,对我们的身体和腰部有着很多的好处。

      跪坐其实是非常养腰的,可以有效的治疗腰痛,因为出现腰痛的原因大多数都是脊椎不正、血液循环不良等,这种情况只需要我们每天早晨跪坐三十秒,可以有效的改善。

      跪坐的时候,可以按摩犊鼻穴,这个穴位可以有效的缓解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利和脚气等,并且还能通经活络、疏风散寒、理气消肿。

      跪坐的正确姿势

      跪坐的时候,不能将全身的重量用臀部坐落在两脚上,这样会让身体呈现出一种无法灵活活动的死态。

      其次,跪坐的时候,两脚大腿肌肉必须出力将身体微微撑起,使臀部与两足之间有一张纸的间隔。

      最后,我们在跪坐的时候要将脊椎挺直,而且身体要感觉是微微浮起来的,这样不仅可以养成良好的跪坐姿势,而且还不会伤害到自己的膝盖。

      哪些人适合跪坐

      跪坐在地上,可以快速减去四肢的脂肪,所以很适合想要减肥的人做,而且跪坐可以治疗腰痛,所以腰不好的人也是可以进行跪坐的。跪坐还能修养身心,安神,所以在烦躁的时候跪坐也是可以有效的改正自己的坏脾气的,难以心静的人可以试试跪坐。